혈압이 높을 때 나타나는 증상, 당신은 괜찮은가요?

고혈압 증상

혈압이 높을 때 나타나는 증상, 당신은 괜찮은가요?

혈압이 높으면 조용한 살인자라고 불릴 만큼 위험하지만, 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 많은 사람들이 자신의 혈압이 높다는 사실을 모르고 지내는 경우가 많습니다. 특히 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 조기에 발견하여 관리하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압이란 무엇일까요?

고혈압은 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력이 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 혈액을 내뿜을 때 혈압이 가장 높은 상태를 나타내며, 이완기 혈압은 심장이 휴식을 취할 때 혈압이 가장 낮은 상태를 나타냅니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

고혈압, 왜 위험할까요?

고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 심장 질환: 고혈압은 심장이 더욱 힘들게 펌프질하게 만들어 심장 근육이 두꺼워지고 약해지게 합니다. 심장마비, 심부전, 부정맥 등 심장 질환 위험도 높아집니다.
• 뇌졸중: 고혈압은 뇌혈관에 손상을 입혀 뇌졸중 위험을 높입니다. 뇌졸중은 뇌로 가는 혈액 공급이 차단되어 발생하는 질환으로, 신체 마비, 언어 장애, 시력 장애 등 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.
• 신장 질환: 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 신장 기능이 저하되면 혈액 속 노폐물을 제대로 걸러내지 못해 요독증 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
• 눈 질환: 고혈압은 눈 혈관에 손상을 입혀 시력 저하, 실명 등 눈 질환을 유발할 수 있습니다.

고혈압 증상, 당신은 안전한가요?

고혈압은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아 '조용한 살인자'라고 불리기도 합니다. 따라서 정기적인 혈압 측정을 통해 자신의 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.

하지만 혈압이 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통: 특히 아침에 심한 두통이 나타날 수 있습니다.
• 어지러움: 혈압이 갑자기 떨어지면 어지러움을 느낄 수 있습니다.
• 코피: 혈압이 높아지면 혈관이 약해져 코피가 날 수 있습니다.
• 눈앞이 깜빡거림: 혈압이 높아지면 눈 혈관에 영향을 미쳐 눈앞이 깜빡거리거나 흐릿하게 보일 수 있습니다.
• 귀울림: 혈압이 높아지면 귀 혈관에 영향을 미쳐 귀울림이 발생할 수 있습니다.
• 피로감: 고혈압은 몸이 피로하고 무기력하게 느껴지게 합니다.
• 숨 가쁨: 혈압이 높아지면 심장이 힘들게 펌프질하기 때문에 숨 가쁨을 느낄 수 있습니다.
• 가슴 통증: 혈압이 높아지면 심장에 부담을 주어 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.

고혈압, 이렇게 관리하세요!

고혈압은 치료가 가능한 질환입니다. 혈압을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 식습관 개선:
  • 나트륨 섭취 줄이기: 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이는 주범입니다. 염분 함량이 높은 가공식품, 인스턴트 식품, 젓갈, 김치 등의 섭취를 줄이고 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하여 나트륨 섭취량을 줄여야 합니다.
  • 칼륨 섭취 늘리기: 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 도움이 되어 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 바나나, 시금치, 고구마, 감자 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하도록 노력하세요.
  • 포화지방 섭취 줄이기: 포화지방은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 하여 혈압을 높일 수 있습니다. 육류, 유제품, 가공식품 등 포화지방 함량이 높은 음식의 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 생선, 견과류, 해바라기씨 등을 섭취하도록 노력해야 합니다.
  • 콜레스테롤 섭취 줄이기: 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈압을 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 지방 섭취를 줄이고 콜레스테롤 함량이 낮은 식물성 기름을 사용하도록 노력해야 합니다.
• 금연: 흡연은 심혈관 건강에 매우 해롭습니다. 흡연은 혈압을 높이고, 혈관을 수축시키며, 혈액 순환을 방해합니다. 금연은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 절주: 과도한 음주는 혈압을 높이고, 심장에 부담을 주어 심혈관 질환 위험을 높입니다. 술을 마시더라도 적당히 마시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 3회 이상 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이고, 혈관을 수축시켜 심혈관 질환 위험을 높입니다. 스트레스를 해소하기 위해 요가, 명상, 음악 감상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 7~8시간 정도 충분히 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
• 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 측정하고, 고혈압 위험 요인을 조기에 발견하는 것이 중요합니다.

고혈압, 이렇게 예방하세요!

• 어린 시절부터 건강한 생활 습관을 길러야 합니다.
• 나트륨 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식습관을 유지합니다.
• 규칙적으로 운동을 하고, 적절한 체중을 유지합니다.
• 금연하고 과도한 음주를 피합니다.
• 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취합니다.

고혈압, 알고 나

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 고혈압은 왜 위험한가요?

A1: 고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주어 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

Q2: 고혈압 증상은 무엇인가요?

A2: 고혈압은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않지만, 두통, 어지러움, 코피, 눈앞이 깜빡거림, 귀울림, 피로감, 숨 가쁨, 가슴 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Q3: 고혈압을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

A3: 어린 시절부터 건강한 생활 습관을 길러야 하며, 나트륨 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하는 식습관을 유지해야 합니다. 또한 규칙적으로 운동하고 적절한 체중을 유지하며, 금연하고 과도한 음주를 피해야 합니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요합니다.